每个孩子对于黑暗恐惧的程度不尽相同,一些比较敏感的孩子可能会表现得比较严重,他们会无时无刻地需要大人的陪伴,入睡也会变得无比困难,他们会想尽办法拖延入睡时间,不停地呼喊妈妈。长久以往,就会陷入一个恶性循环:害怕→睡不好→焦虑→更加害怕,甚至引发更加严重的睡眠问题。所以,对于孩子的黑暗恐惧,最好寻找专业心理机构及时干预,帮助孩子尽早走出来。
肯定孩子的恐惧感受,不否定不夸大
就像前面说的,黑夜恐惧的背后是焦虑和不安全感。所以消除黑夜恐惧最有效的办法是,给到孩子足够的安全感。当孩子表示害怕,寻求帮助的时候,妈妈们一定要及时响应和安抚,肯定他们的感受,并且告诉他们现在非常安全,我们不会离开。而不是说:“这有什么好怕的,根本就没有怪物。”
不夸大描述令他害怕的东西,只向他解释他遇到的情况到底怎么回事:"黑暗让我们害怕是因为我们看不见看不清周围的东西,你的想象力会让你想出不存在的东西,爸爸妈妈小时候也一样害怕呢。
帮助孩子理解黑暗,和黑暗建立愉快的体验连结
用一些小游戏让怕黑的孩子儿更好地了解黑夜:比如影子游戏:这个游戏我小时候也经常玩:用手对着灯光做出各种形状,帮助孩子理解物体是怎么产生影子的,可以让他们更好地理解黑暗。再如黑屋子里的故事:可以跟孩子一起在一个黑暗的环境里,跟他一起唱歌或者讲些有趣的故事,让他知道黑暗也可以跟快乐联系起来,在黑暗中也可以很快乐。
不过有时候孩子嚷着怕黑,很可能只是想要妈妈多陪一会的小借口,这时我们也可以根据自己的精力安排去应对,可以全情陪着,但如果有些孩子会因为找借口拖延了睡觉时间、影响到睡眠,也可以适时地拆穿他们的"小把戏"。
在《穿红睡衣的拉玛》里刚好就有一这段:小拉玛因为害怕黑暗而不敢一个人睡觉,一直在呼喊着忙碌的妈妈。妈妈听到拉玛的哭喊进来,首先是告诉拉玛"千万别慌张,妈妈有时候真得非常忙。"甚至直接跟他说"快点儿停止你的‘拉玛式小把戏’吧,耐心等着妈妈。"但妈妈也会及时地给于拉玛安全感,告诉他:"别慌张,难道你真不知道妈妈到底有多爱你?妈妈会一直陪着你,哪怕她现在不在你身边。"对于孩子来说,妈妈的陪伴和爱永远是“治愈”黑夜恐惧和焦虑的最佳良药!
孩子害怕黑暗,这是孩子正常的心理反应。他们年纪小,对自然中的一些现象不能从科学的角度去分析和理解,尚处于一种本能的反应、理解阶段。随着年龄的增长,小时候害怕的事和物,一般都能够得到正确的理解和认识。但现在,我们有必要帮助孩子提高自己的认识能力,尽快从害怕黑暗的心理中走出来。以下是烟台毓璜顶心理咨询中心搜集的一些家长的做法,仅供参考:
鼓励孩子适应黑暗的环境
我的女儿生性活泼,但有时也害怕黑夜,尤其是打雷、下雨的夜晚,她更是不敢一个人待在房间。这个时候,我们一般表示出对孩子的理解,每当孩子表现出害怕黑暗时,我们尽量鼓励孩子去体验黑夜的感受,开始孩子还不敢,但看我们站在身边,她也就放心了,她这么尝试了几次,觉得黑暗也不像想像的那么可怕了,逐步适应了黑暗的环境。
进行脱敏训练
我觉得怕黑是人的天性,但在儿童时期,如果父母引导得当,孩子对黑暗的恐惧就能较快地克服;如果不加以正确引导,则会延长孩子的黑暗恐惧期,甚至发展到病态的黑暗恐惧症。我的女儿非常怕黑,比如一个人不敢关灯睡等,主要是因为看神话故事受了影响所致。她生怕故事里的妖魔鬼怪出来作怪。我们告诉女儿,世界上没有妖魔鬼怪,故事和影视里的鬼怪妖魔都是编出来的。但孩子开始并不相信,于是我们就设法帮她进行脱敏训练,如让她独自待在熄灯的屋子里。开始她不敢,当她在我们的坚决要求下走进去之后,一切安然无恙。一开始是几分钟,然后十几分钟,半小时……渐渐地,她相信世界上没有鬼怪妖魔了,对黑暗的恐惧也就减少了。
让孩子尝试,用事实说话
我的孩子虽然是个男孩,但他也怕黑。比如晚上,他醒来要小便,我得赶紧起来到客厅开灯,否则他是不敢出卧室的。我觉得他应该尽快解除对黑暗的恐惧。我告诉他,怕黑就是人的脑子胡思乱想的缘故,是自己吓唬自己。所谓鬼神怪兽都是自己想出来的,或是人类自己编出来的,或者从别人嘴里听来的,实际上是没有的。别人吓唬你没办法,可别胡思乱想自己吓唬自己。我在和孩子一起看《西游记》、《哪吒传奇》等动画片时,告诉他那些鬼怪妖魔实际上不曾有过或发生过,是人的大脑编造出来的。孩子到底是个男孩,听了我的解释,他不好意思再害怕了,硬着头皮晚上自己一个人睡觉。还真怪,早晨他高兴地告诉我,黑屋子也不可怕,什么都没有。我趁机说,你如果再睡一个晚上,就什么都不怕了,于是孩子自己又独自睡了一个晚上。他相信了,从来就没有什么鬼怪妖魔,那都是人们编出来的。
转移注意力,淡化恐惧心理
我的孩子已经上小学了,但是他害怕停电,也不敢到没灯的房间拿东西,我问他害怕什么?他说:黑暗里有可怕的东西,有鬼。我故意轻松地笑着说他是自己吓唬自己。有时候碰到漆黑的夜晚或天空乌云密布的时候,我就给孩子拿一些科普作品来读,以借此让孩子了解掌握更多的科学知识,克服盲目恐惧的心理。我们还尝试过多种方法,如让孩子参加体育运动,增强孩子的体质,引导孩子做一个勇敢的人。后来我发现,孩子不知不觉地不再胆小怕事了。我问孩子他是怎么练胆的,孩子告诉我,能使他克服恐惧感的最好办法是我教他的转移注意力。每当他独自在家或在睡前感到害怕时,便看看动画片或想想有趣的故事,这时他专注于自己有兴趣的事物,其他的便忘记了。
把黑暗同快乐联系起来
我的经验:让孩子不怕黑是一个渐进的过程,别指望你和孩子说一段道理,如天黑是自然现象,是太阳公公睡觉了……就能立即改变。现在停电开始多了起来,我正好可以带领孩子到户外活动。在温暖、晴朗的晚上,我经常带孩子到小区花园去散步,同时带上孩子喜欢的玩具、小自行车等。我们在较明亮处同孩子一起数星星、看月亮,一同玩玩具,让孩子适应黑暗,喜欢和父母在晚上去花园玩。有时候,我还和孩子晚上一起到室外去玩如藏猫等需要黑暗的游戏。在室内时,我们和孩子一起关了灯看电视、听音乐;用手电筒和孩子玩照手影的游戏,看谁的变化多;黑暗中同孩子玩折纸游戏,看谁折得好、折得像……孩子玩得痛快,早就忘记了害怕。
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