下列问题可以帮助你了解自己是否存在焦虑心理徘徊焦虑状态。请回答以下问题,“是”或“否”“是”计1分,“否”计0分。       
 
1. 如果你独自在黑暗中是否感到害怕?
2. 你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?
3. 你是否在意别人如何对待你?
4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳?
5. 你操心生活中的琐事吗?
6. 你会担心自己的健康状况吗?
7. 你关心钱的问题吗?
8. 旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?
9. 你是否常需要服用安眠药方可入眠?
10. 到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?
11. 为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?
12. 是不是十分自我?
13. 在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?
14. 你是否容易害羞、脸红?
15. 你能不能很快地让自己放松下来?
16. 你是否比其他人更容易感到烦恼?
17. 你是否总是对某种事放心不下?
18. 你是否很容易感到坐立不安?
19. 你是否经常会觉得恐慌?
20. 你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?
21. 你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?
22. 你是否不太能忍受噪音?
23. 你是否会因为小事而常常被激怒?
24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?
25. 如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?
26. 外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?
27. 在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?
28. 如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?
29. 在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?
30. 你很害怕认识新朋友吗?
 
测试结果分析
3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。
4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和调理自己的心理状态。 
10-15分:你常为一些琐事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时进行心理调整或心理咨询。
15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向。建议及时寻求专业的心理咨询师帮助,进行心理治疗。
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