失眠,是一件很痛苦的事情。很多人都试过失眠,或偶尔,或长期。失眠的时候,你通常会想一些什么?
 
失眠的背后,是无法面对的孤独
有人说,每当晚上想睡觉的时候,虽然闭上了眼睛,但头脑却很清醒,因为没有了白天的嘈杂,没有其他人和事。
这时候,就会开始控制不住地想很多事情,反思自己,审视自己,总感觉自己不上进,浑浑噩噩的过日子,总觉得自己没有前途,又越发的担心和自责。
躺在床上,要躺很久才能睡着。有时候,会故意把自己折腾得很累,这样睡下去才能睡着,希望自己闭上眼睛就能睡着。
不然,脑海里又会控制不住地出现一些痛苦难受的事情。所以,要么不睡觉做别的事情,要么就迅速地睡着,这样就不用想那么多了。
也许是职场的竞争,现实的压力,让有些人产生了不安全感。而这种不安全感,在每晚将要入睡的时候,都需要独自面对。独自面对痛苦太难受了,因为这会把孤独也牵引出来。
而审视自己的时候,就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子,这个事情做得不好,那个事情做得不够…
虽然自我攻击很难受,但这种自己攻击自己的过程,却有种两个人对话的感觉。
这种感觉,某种程度上,似乎可以躲避内心的孤寂,至少还有个人陪着自己,尽管那是想象中的另一个自己。
那为什么白天不会想到那么多,不会有太多的自我攻击呢?
因为白天有太多人和事了,那时候,我们的身边充斥着各种关系,这些喧闹冲淡了孤独的感觉。
但是夜深人静,独自一人的时候,孤独就会侵袭。所以,很多人在失眠的时候,都会有种把自己熬到困得要死,一闭眼就睡着的感觉才行。
否则躺在床上,感觉到的是无尽的黑夜与孤寂,那种感觉是那么的可怕。失眠的背后,是无法面对的孤独。
 
孤独,比死亡还可怕
有很多人有这样的感觉,半夜醒来之后,却怎么也睡不着了。睁着眼睛,看着漆黑的夜,内心却无比的空洞。
如何理解这份空洞呢?
有人会说晚上如果爱人陪在身边就可以很快睡着,而且睡得很踏实,
而当一个人的时候,却经常熬夜,舍不得闭眼睡觉。必须在床上玩会手机,刷刷微博朋友圈看点儿什么,直到困死才能入睡。
她觉得睡觉好无聊,无聊是因为孤独,睡前刷手机,某种程度上,也是想对外界保持一定的链接,以此回避内心的孤独。失眠最可怕的原因,是致命的孤独。
养育过孩子的父母都知道,很多时候,小婴儿即使是睡着了,如果妈妈离开一会,孩子可能就会醒过来,醒来如果看不到妈妈,就会大哭。
无回应之地就是绝境,能否安心入睡,就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。
还有的父母,用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。孩子哭累了,终于让身体断电睡着了,但是婴儿时期的睡眠经历,却深刻地刻进了我们的情绪记忆里面,空洞而可怕。
所以,失眠的人拼命睁着眼睛,当你盯着任何事情时,都貌似建立了一个关系,哪怕很无聊的关系。
因为,孤独比死亡更可怕。
 
舍不得入睡,翻译过来是:不愿失去
心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。
被誉为“铁血宰相”的政治强人俾斯麦,长期受到失眠的困扰,后来有一位医生治愈了他的失眠,医生的方法也非常奇特。
这位医生在俾斯麦睡觉的时候,就坐在俾斯麦床边一语不发,直到他睡着。在俾斯麦第二天醒来时,他看到这位医生仍然安静的在他床边,欢迎他进入新的一天。反复如此了几次之后,宰相的睡眠问题就解决了。
这是因为,医生让俾斯麦重新相信,当他入睡时稳定的客体支持依然存在,不会离他而去。俾斯麦在入睡的时候,他知道无论自己睡得多沉,有个人在那里稳定的待着。
而且反复多次的在这种稳定的客体关系下,他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。外在客体持续稳定的存在,缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。
因为缺少客体持续稳定的爱,所以无法安然入睡。因为我们担心一睡着,心里的那个可以依恋的客体,会不会就消失了。
很多人,在工作遇到困难,感情遇到挫折的时候,都容易引起失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑,我们害怕失去。
所以我们常常会听到这样的安慰“睡一觉,又是新一天的开始”。似乎睡一觉醒来,就有“重生”的意味。而睡着了,在深层意义上,就相当于过去的一次“死亡”。
如果说,死亡代表着失去。那么,失眠,就是在对抗“不愿失去”而引起的焦虑。我们最害怕的,失去了内在可依赖的稳定客体。失眠的背后,是对关系的渴望。
 
成长,意味着当你面对曾经丧失的东西,对它祭奠,与它道别。
成长,意味着和过去告别。个体的成长和发展,不可避免的要经历分离和丧失。
失眠的背后,是我们难以面对的、独自成长的痛楚。就像小的时候,我们用不睡觉来等待,等待父母的心疼和照顾。
也许,我们都欠了自己一个拥抱;也许,我们都需要和过去有个告别,和过去等待被照顾的执念告别。
放下那些防御,好好的面对自己,即使没有别人的爱,你仍然可以试着好好爱自己,即使成长不容易,你仍然逐渐的长大了。当你觉得独自面对很痛苦的时候,不妨给自己一个机会,在心理咨询的陪伴下,重新构建你的内在客体关系,并逐渐独立和强大起来。
当你可以好好的拥抱你自己的时候,你也可以好好的拥抱你的睡眠了。
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